健康
そりゃ〜便秘症になりますよ
小学生の時から便秘症の私は、常にお通じに良いものや良いことにアンテナを張っています。
ダイエットしたい人と同じ感じです。
そこで、便秘症あるあるをいくつかご紹介します。
【便秘症あるある】
①水分摂らない
水分摂ってると自分で思っている人が多いかな、と思います。
でも、コーヒーなどのカフェインは、体の水分を出す系の水分。
ノンカフェインを摂ればOK！！
②運動不足
ランニングをしなきゃダメ！
ジム行かなきゃダメ！
ではなくて、ストレッチ、ヨガ、ながら運動などでOK！！
ながら運動は、歯磨きしながら軽くスクワットしたり
風呂の壁を上下に拭くなり洗うなりするとスクワットになっていたり
意外と身近なことでできます。
③お腹が張ってても食物繊維摂ろうとする
便秘症であれば、お腹が張ることありませんか？
意外と、きのこ、納豆、豆類、いも類は、お腹で膨れるので張ります。
お腹が張っている時はNG！
お腹を手の平で、優しくグルグル撫でる、
左の脇腹を掴んで離す 数回、
などやってみると、少しづつ落ち着いてきます。
※個人差あり。
寝る前の食事も、胃腸が休まらないので体の負担になります。
サロンで扱っている酵素サプリは、実際効果がると感じています。
自分の中に不要なものがこんなにあるのか、と思いながら
夜〜朝まで
何回もトイレに行きましたもの。
溜まり具合、効果が出るタイミングにもよるんですが
初めて使うなら休み前をおすすめしてます。
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ファスティングにも効果◯
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