冷え対策！３ヶ条

 

 

 

 

 

 

 

 

寒いと感じると人の体はどうなる？

 

寒いと感じる

↓

体は生命の危機ととらえる

↓

筋肉が緊張して縮こまる

↓

硬くなった筋肉の中では血液がスムーズに流れなくなる

↓

酸素や栄養が十分に体にいきわたりにくくなる

↓

手足などの末端にも血流が届きにくくなる

↓

血管が収縮

↓

より冷える

 

 

 

 

悪循環に陥っている人が

冷えに悩んでいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さまざまな不調が現れてませんか？

 

 

・肩こりの悪化

・頭痛

・足のむくみ

・手足が冷たくて寝付けなくなる

・肌アレ

・顔色の悪さ

など、冷えが関係している人も多いはずです。

 

 

 

『冷えの対策』３ヶ条

 

 

 

①上半身より下半身

上半身ばかり厚着しない。

心臓から遠い足元を温かくすることが大事。

絹のインナー、コットンのスパッツなどがおすすめ。

 

 

 

②好きなことをしながら半身浴

半身浴は冷えに効果的です。

飽きて続かないという人も多いので

読書や音楽を聴く、語学の練習、アロマを焚くなど好きなことをする。

お湯の温度は38度から徐々に熱くしていくように。

入浴時間15分くらい。

上がったら靴下をすぐ履くと◉

 

 

 

③腹八分目

満腹になるまで食べると血が胃に集中してしまい血行が悪くなります。

マッサージをする前に食べない方が良いと言われているのは

この理由があるからです。

腹八分目を心がける。

夜だけスープにするなど「プチ断食」もおすすめ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

寿司や刺身より煮魚

生野菜より蒸し野菜

ビールよりホットワイン

スープなどは、とろみをつけると保温効果があるのでおすすめです。

 

 

わたしもなるべく温かいものを取るようにしています。

体が冷えると、代謝が落ちて

太りやすくなるのが嫌なので。

軽く筋トレなどもしています。

 

 

皆さんの今日も素晴らしい1日になりますように⭐︎