ダイエット
痩せの大食いになるには？
テレビやYouTubeをみてると
最近、痩せの大食いの人をよく見ます。
昔やっていたTVチャンピオンの大食いは
痩せてるというより
中肉中背か太ってる人ばかりでしたよね！
痩せの大食いの人は
食べては吐いてを繰り返してるとか何とか色々言われてますが
実際どうなのかと気になったので
プロのボディーメイクの先生などの記事を読みまくりました。
体のメカニズムというのはご存知ですか？
体のメカニズムとは
たくさん食べる
⬇︎
たくさんエネルギーを消費する
これをDIT（食事誘発性体熱産生）といいます。
このDITが高い人は、食べても太りにくい。
DITは食事をすることで代謝が上がり、エネルギーを消費することです。
DITを上げる方法はあります。
○タンパク質
○温かい状態にして食べる
例えば、温かいスープを飲めば体温は上がり、代謝もあがります。
また、脂質よりもタンパク質の方が効率がよく、
これは消化のためのエネルギー消費がタンパク質の方が高いことによるものです。
私が「なるほど！」と思ったのは・・
朝起きて、寒いな〜と感じても
朝ごはん(納豆、ご飯、豆腐入り味噌汁、卵など)を
食べると体がぽかぽかするのを毎朝感じています。
冬場は、特に。
一時的に食べない断食は別として
食べないダイエットより
食べる物を選び(分析して)
食べるダイエットの方が良いですね。
ただ、食べた方が良い！だけ言われても
そりゃわかってるよ、て話。
ただ、単に食べないダイエットをする人がいたら
DIT（食事誘発性体熱産生）
を教えてみては^ ^
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