頭の中お花畑で言いんです

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あなたの脳も「幸せホルモン」が

出せるのを知っていますか？

 

 

 

 

 

ストレスが多い環境やネガティブに陥ってると

幸せホルモンが出にくいかもしれません。

 

 

 

この幸せホルモンってな〜に？

という話なんですが

幸せホルモンが出ると・・・

 

 

 

まず

「心」

「体」

に、心地よさを感じます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

種類は３つ！

 

 

「セロトニン」

〜安心ホルモンと呼ばれる〜

 

イライラを抑える

神経伝達物質の暴走を抑える

平常心を持ち続けられる

睡眠を促すメラトニンと関係しており睡眠の質を上げる

 

 

 

注意！！

減少すると、暴力的になったり鬱になる

 

 

 

 

「ドーパミン」

〜快感ホルモンと呼ばれる〜

 

 

何か嬉しい事が起きると分泌される

意欲が湧く

分泌されればされるほど、やる気が出て仕事で成果が出る

 

 

エステに行き綺麗になったり

欲しいものを手に入れたり

自分へのご褒美をすると良いでしょう。

 

 

 

 

 

「オキシトシン」

〜心を落ち着かせるホルモン〜

 

 

スキンシップなどで人と人とのコミュニケーションの時に分泌される。

 

 

効果が高いこと

●母乳をあげてる時

●我が子とハグをしてる時

●好きな人とのハグ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

❤︎おすすめ❤︎

 

 

 

セロトニンの場合

 

 

❤︎タンパク質を摂るだけではなく

合成するのに必要な

ビタミンC

ビタミンB6

鉄分

葉酸

ナイアシン

を摂る

 

 

 

❤︎太陽の光を浴びる

ウォーキングなどの一定のリズムの運動をすると

増加すると言われる。

※歩き始め４０分後位に分泌される

 

 

 

❤︎恋愛・友人問わず好きな人と食事する

大好物や美味しい食べ物を

好きな人と食べると良い

 

 

 

 

 

 

ドーパミンの場合

 

❤︎アミノ酸チロシン

チーズ

納豆

鰹節

に多く含まれる。

ドーパミンの生成を促す。

 

 

 

 

 

❤︎小さい目標を達成する

何かを達成すると分泌される

小さなことでもかまわない

 

 

 

 

 

 

 

 

オキシトシンの場合

 

 

❤︎好きな人と食事する

 

 

 

❤︎人に親切にする

相手を思いやったり

親切なことをすると増加すると言われる

 

 

 

❤︎人を褒める

親切にすると同様に

人を褒めると増加すると言われる

 

 

 

　

 

 

 

３つの幸せホルモンを分泌させることは

意外と簡単ですね！

 

 

どれも、自分だけではなく

みんな幸せになりそうな話。

 

 

 

 

皆さんの今日も素晴らしい１日になりますように⭐︎