体調不良になりやすい季節の変わり目

いかがお過ごしでしょうか？

９月に入り、全国的に雨が続き、少し肌寒い日も増えてきました。

なんとなく体調が悪い

体がだるい

眠気が続く

頭痛やめまい

お腹が張る

など、いつもとは違う体調に悩む方も多いはず。

寒暖差が激しいと、自律神経のバランスが乱れてしまい、体調不良になりやすくなります。

　

自律神経と女性ホルモンのバランスは、良い状態で過ごしたいものです。

バランスが悪いと実感する方法は、体調不良以外に

首のはり

背中のコリ

頭皮のこり

腰痛

この３つがあると、大体バランスが乱れているかもしれません。

　

というのも、実際バランスの悪い私がそうだからです！

漢方医とお話ししても、やはり同じことを言われます。

　

漢方薬にお世話になってはいるのですが、お金はかかります。

確定申告の時に、医療費控除の申請をするため計算すると軽く１５万は超えます。

なので、医療費が毎年１０万円を超えていないというご家族であれば、申告出来てしまうという優れもの？（と言って良いのかは分かりませんが）

　

少し話はそれましたが、お金をかけずに自律神経やホルモンバランスを整えたい、というのが本音ですよね。

「何がいいの？」

「食事・水分補給と睡眠、運動（ウォーキング・ストレッチなど）リラックスすること」

「え、それってみんな知ってる話ですよ？」

「はい、そうです。みんな知ってる話ですね。」

　

そうです、結局そこにたどり着きます。

　

ダイエットしろとは言いませんが、身長と体重のバランスが悪いのは不健康かと思います。

例えば、体重が重く膝に負担がかかり、膝が痛いからと言って動かなくなる・・その結果、代謝が落ち脂肪が増え、さらに動かなくなる。

人間は昔から動く生き物ですよね。

動く生き物が動かなくなったら？

本来の人間ではない。

　

逆の例で言うと、食べると太るからと食べない。食べてないから体力が落ち、動こうとした時に眩暈やふらつきが増え、少し転んだだけで骨が折れる。生理も来なくなり、横になることしかできなくなる。

　

上記の例え話は、結局体が動かなくなり本来の健康な人間とは違うものになってしまった話。

　

このような結果になるまでに、自律神経やホルモンバランスが乱れ、何かしら不調などの体からのSOSがあったはずです。

「食事・水分補給と睡眠、運動（ウォーキング・ストレッチなど）リラックスすること」

↑こちらを少しでも生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

　

追記、お金をかけずにできることの一つに、「瞑想」と言うものがあります。

　あぐら

背筋を伸ばして一気に力を抜く（画像みたいに力が入っていない状態）

　　

大の字

全身の力を抜いて大の字で寝る（目を瞑ると瞑想しやすい）

　　

１　鼻で吸って、鼻で吐く

２　いろんなことが頭によぎりますが、全て受け止めて流す

（これが良いとか悪いとかジャッジしない）

３　たくさん頭に浮かんでシュウちゅうできない時は、呼吸に意識をむける

（思いっきり鼻で空気を吸い、吐くときは長めにスーッと吐く）

　

これを１０分くらいやっています。

初めは「これでいいのか？」と思いながらやっていましたが、やっていくうちに終わった後の頭がぼーっとして、だんだん頭がスッキリするようになりました。

　

他にも、お風呂でパックを１０分くらいしています。

目を閉じて、瞑想しやすいと実感しております。

　

ぜひ、お試しあれ